3个动作全方位瘦手臂,紧致拜拜肉,还你玲珑玉臂!

2019年04月15日 12:47    相关标签:

眼瞅着夏天快到了,又到了穿短袖裙子的季节,身材好看的人享受着展示身材的每一刻,而身材不佳的则无处遁形。

很多人都会这样的苦恼,虽自身整体身形不胖,但身体局部脂肪却久久不退,十分难瘦(受)。就比如:手臂粗。天热无法秀,天冷显粗壮。

/Uploads/mnt/timg/190415/12452U592-0.jpg

瘦不下来怎么办呢?

莫慌莫慌,今天小编就给伽人们推荐3个动作,它能侧重手臂部位的锻炼,可以有效促进手臂区域的气血运行,塑造优美手臂线条。

接下来,伽人们跟随小编一起来看看,这些动作要点在哪里吧~

体式要点

01.前伸展式

/Uploads/mnt/timg/190415/1245291924-1.jpg

注意几点:

①手臂和手腕有伤者避免该动作的练习,腰部有疾病者在练习中需要小心谨慎,如腰部疾病在发病期间不宜练习。

②初学者可以降低练习的难度,让双腿弯曲踩地,小腿垂直于地面,大腿和小腿垂直,保持上半身和大腿在同一条线上。

02.手板肘板交替

/Uploads/mnt/timg/190415/1246333513-2.jpg

对于很多伽人来说,交替练习是难度比较大的,不仅要随时保持腹部核心的收紧,腿部的伸直,一旦手臂缺乏力气也会影响练习的效果的;所以程度稍欠些的可以在练习的过程中,双手运动保持不变,可以让双膝跪地,两小腿在体后交叉进行练习。

可以每天进行3-5组练习,每组间隔30秒,只要坚持练习,拜拜肉、蝴蝶袖通通消失不见。

vcode

想了解更多?添加蜜颜网医美顾问微信:miyanlife02

瘦手臂相关医院

瘦手臂销量排行

在线咨询