健身房瘦身减脂干货！瘦手臂、瘦肚子、瘦大腿、瘦身全都有
基本整合了你们关于瘦身减肥的问题啦！
1：减肥有必要去健身房吗
♀：如果条件允许，推荐去健身房，那里不仅有更好的设施和环境，还有各种团操课，周围都是努力的人，你自然不会偷懒
2：健身跑步肌肉会变得很厉害吗
♀：不会如果那么容易就有肌肉…简直笑cry了，but健身前后的5-10分钟拉伸十分重要不能偷懒
3光跑步就能减脂吗
♀：曾经体脂28的我告诉你，有氧运动搭配器械才是完美的减脂运动光跑步…真的收效甚微…
4分享一下适合运动小白的健身瘦身攻略
♀：敲黑板重点来了
先拉伸 5-10分钟
有氧运动30-40分钟（慢跑和椭圆机都是不错的选择）
休息一会准备器械运动
瘦肚子，负重仰卧起坐（10个一组，每做一组加重一个，最好2组以上…根据自己的状态）
瘦大腿内侧，负重开合10个一组，最好坚持做3组以上，腰挺直，控制好呼吸
瘦手臂，引体向上，根据自己的臂力慢慢做，不要用蛮力，做10个以上最好（重量选择比自己略轻就好）
瘦肩背，肩部拉伸，初学者基本上都可以做20个左右，我基本上是做好引体向上后做，给肩部一个拉伸和放松
最后图8，做好运动后也别忘记拉伸吖
5健身需要穿健身服吗
一定要穿着合身的健身服，特别是女生还要穿运动内衣，裤子要选择包覆感好，不要选择太宽松的，因为很容易卡住有危险，鞋子如果是功能性的最好，毕竟好的健身服不仅舒服透气还可以起到保护作用哦！美美的运动衣柜看着也开心
6健身前后吃东西有什么需要注意的吗
健身前建议少餐，千万别饿着或是吃了太饱健身都不好哦！健身后大量出汗不建议直接喝水，而是建议喝带有电解质的功能性饮料哦！
以上是我自己总结出来的一些适合健身小白的健身攻略，图片我也尽可能做得浅显易懂啦！
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