减肥竟然可以吃肯德基、麦当劳！IG爆红的地表最强热量表，让你瘦身也能吃饱又吃好

无论你是瘦身控还是健身狂，双眼应该早已练就出热量计算的功能，眼睛看到的是食物，脑海想到的只有卡路里，简直把热量看成生命不可承受之「重」，偏偏你又是个外食族，便利商店多数食物都标有卡路里、蛋白质、碳水化合物等组成成分，但你吃到现在只要看到三角饭团、豆浆、茶叶蛋、鸡胸肉等所谓低热量高蛋白食物就想要翻桌，或是连吃一个月所谓健康低卡的外送便当，让你肥肉还没甩掉，荷包就已经先瘦一大圈，编辑今天就带大家跟着优秀的IG网红「lungfreefitness」，一起在瘦身或健身期间，也理直气壮的大口咬下汉堡！

减肥、健身入门与进阶宝典
IG帐号「lungfreefitness」，简介上开宗明义的主打提供大家「正确的饮食观念」、「规律的重训习惯」、「丰富的新手健身知识」，虽说以「健身‍ ♂️饮食????干话???? 」为题，但内容真的一点都不干话，有在健身的编辑看得内心忍不住想对他说「你好优秀！」。如何个优秀法？在他分享的资讯里大致上包含瘦身、健身的饮食和运动的建议，运动的部分，相关知识分享从初阶的简易运动，到进阶的健身重训都有，饮食的部分，则可以说是外食族的超级宝典，其中最吸引编辑目光的就是速食也能吃这件事，为什么可以吃？一起看下去！

速食热量，糖类、蛋白质、蔬果含量一目了然
听到速食，除了好吃之外，多数人都会把它和高热量画上等号，甚至直接把它列为「垃圾食物」，但真的有那么决绝吗？「lungfreefitness」的热量表，彻底颠覆你的刻板印象！「lungfreefitness」一一列出麦当劳、肯德基、汉堡王、摩斯、SUBWAY等速食店热门餐点的热量，让习惯以控制每日摄取总热量来瘦身的妹纸，一目了然，挑选不让自己热量破表的餐点吃。习惯聚焦蛋白质和碳水化合物（也就是糖类）的健身狂，也能透过表上所列出的C（糖类）、P（蛋白质）、F（水果、纤维）含量来择食，让你在精准控制可摄取范围内，也能享受速食美味！此外还提供进阶版的点餐法，直接教你麦当劳低热量点餐法，真的已经不是优秀可以形容的了！（编辑提醒：这个表不是鼓励你天天吃速食）

揭开生活中常误触的瘦身地雷
除了超狂的速食店热量表之外，「lungfreefitness」也列出许多我们经常误触的瘦身地雷，为什么用「误触」这个词，仔细看看好市多的热量表，我们以为非常健康的凯萨鸡肉沙拉，一大碗的热量远比鸡肉卷、热狗堡和浓汤都还要高！甚至那怕是你吃一片总汇披萨，热量都比沙拉低！另外，很多妹纸爱喝的咖啡，我们虽然知道黑咖啡当然热量远比拿铁要低，但你可曾想过一个星期累积十杯拿铁，就能让你喝进1900cal的热量！此外像是车轮饼、咸酥鸡、手摇饮等也都有相关资讯，真的非常贴近你我的日常。（不许你直接转台，看完文章再转！）

简单易懂的图文，带你攻破盲点和误解
除了饮食之外，「lungfreefitness」也带大家攻破许多减肥和健身的盲点，导正许多人都有的错误观念，不用辛苦的在网路上爬文，也不用辛苦找书，而是用有点幽默，有点讽刺的图文，让你用轻松GET大量的相关知识，编辑真的是已经按下追踪，一秒被圈粉！