提臀
专业名称：提臀术 别名：臀部减肥
- 几个简单动作让您快速提臀
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一、跪姿抬腿： 翘屁屁：★★★★ 预备动作：手掌平放在地板上，双脚膝盖跪地用来支撑身体。腹部要绷紧，背部尽量不要太弯曲。脚底板朝上，上半身尽量不要晃动太大，...
2018年07月04日 11:43
- 这样做家务可以瘦腿、提臀、练马甲线,太有才了
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女生真的是活的够累既要下得厅堂又要入得厨房！尤其是结了婚的女人。一天工作完毕回到家，还要伺候一家老小真心体会到：嫁给他就嫁给了他的家人。谁说结了婚就要是家庭主妇...
2018年07月02日 13:35
- 不深蹲一样可以提臀,试试这套瑜伽序列!
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瑜伽路上瑜伽路上就差一个你练瑜伽，虽然不深蹲，但是一样可以有翘臀，今天给大家收集了能锻炼到臀部肌肉的瑜伽体式，每天坚持练习，翘臀可以有！翘臀瑜伽动作合集1....
2018年06月19日 11:29
- 提臀收腰瘦腿,让你成为海滩女神
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夏风，阳光，海滩让你拥有舒爽的夏天细腰，翘臀，长腿是海滩上靓丽的风景想不想拥有性感的身材穿上美美的比基尼去海边玩耍成为海滩女神和众人目光焦点想就行动起来抓紧...
2018年06月15日 11:41
- 提臀美背瘦腿就是这么简单-”万䏻“的瑜伽幻椅式
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体式：幻椅式扭转时长：03：49‘’难易程度：★★习练步骤01. 山式站立于垫面，双脚分开与髋同宽，脚尖方向和膝盖一致02. 吸气，双臂上举在双耳两侧03. 呼...
2018年06月14日 13:03
- 瘦肩提臀,美的不只是一点!
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女人性感的地方就是香肩与锁骨，露出一点点，性感的刚刚好！而永远站在时尚线的女明星华妃娘娘蒋欣，拥有一字肩，微胖的身材都被衬托的玲珑有致，顿时感觉显瘦不少。...
2018年06月11日 11:50
- 3套动作提臀、瘦手臂、瘦腹部
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1、减肚腩训练双手支撑，上身保持不动一侧膝盖尽可能向你的肘部用力弯曲随后把弯曲的脚回到起始位置左右腿轮流重复30秒平卧，用力收腹，双手平放贴地双腿弯曲成直角双脚...
2018年06月10日 10:42
- 如何提臀翘臀?
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练出翘臀，你只需找一块垫子，一把椅子。8个动作全方位虐到每块臀肌，每个动作15次，休息30秒下一组，你想要一个“翘屁股”就每天坚持30分钟！臀部肌群属于大肌群，...
2018年06月08日 11:40
- 既能瘦腰又能提臀,在家打造S身材,四个动作必不可少
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既瘦腰又翘臀，一个动作两种作用，这其实并不难。首先我们要知道收腰和翘臀各自都要练什么地方，收腰主要练的是腹横肌，腹横肌包裹腹部越紧，腰部越细。而臀部自不必说，就...
2018年05月31日 11:12
- 桥式瑜珈收腹提臀正骨盆,腰酸凸小腹都掰掰!
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长时间久坐而不常起身活动，很容易让臀部肌肉松弛，无法有效支撑起身体的重量，有可能导致骨盆歪斜，更容易引起下半身血液循环恶化，透过桥式瑜珈，便能有效训练臀大肌，紧...
2018年05月22日 11:18
- 提臀,,瘦腿,,蜜桃臀练成记
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美好的夏天如约而至,有会员问:蜜桃臀是怎样炼成的?今天月月小编给大家推荐5个瑜伽体式，既可以有效瘦腿，又能提臀，每周坚持练习2-3次，不用多久你就会发现臀部和腿...
2018年05月16日 13:02
- 性感的低腰裤是「臀部下垂」的帮凶?想提臀,试试这3招
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女人性感的两大标志：丰胸，翘臀。婀娜多姿的体态，不仅让异性神魂颠倒，连同性都会被惊艳到！可是，日常生活中的一些小事总会影响你的翘臀，让它松垮、下垂，今天小编就来...
2018年05月12日 12:37
- 瘦大腿提臀,一起来效果好!
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维密秀一直以来不仅仅是受到男人们的热捧，一到快播出的时间，女人们也是擦亮了眼睛，时刻关注着。那些曼妙的身材，女人们，也在感叹，也会心动。谁不想拥有紧致的翘臀、修...
2018年05月11日 13:07
- 瘦腰收腹,美腿提臀第二波
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腰上肚子上肉多，一到露肉的季节就要尴尬了。想要夏天hold住露脐小短装，现在就赶紧瘦腰瘦肚子吧！下面这组一周瘦腰收腹操可以帮助你快速瘦腰。不管你是要瘦腰还是瘦肚...
2018年05月11日 12:31
- 你又想吃得好,又想收腰瘦肚子丰胸提臀你真是天真的让我感动!
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出镜模特：梁旭君教练：小俊服装支持：NIKE场地支持：惠州龙门富力希尔顿酒店摄影：BENLIU摄像：王扬这世上没有丑女人，只有懒女人，所谓女王，除了穿搭高级，身...
2018年04月26日 10:59
- 减脂肪提臀,一女青年练深蹲关节损伤 医生:去健身房应从有氧运动开始
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女性爱美，尤其是体型美，是女青年特别在意的重点。为此，不少女性不惜花重金整容、吃药、打针，也有的通过各种健身运动，力求达到减脂和提臀的效果。近日 ，义乌一女青年...
2018年04月24日 11:13
- 这条瘦腰提臀的裙子竟然帮娜扎上了热搜!这么厉害?
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Hello~小仙女们晚上好，我是你们的时尚美少女咪咪。今天还是干货满满的我来给大家介绍春夏季曼妙的搭配！咪咪一直很喜欢的鱼尾裙近终于火了一把！甚至都上了微博...
2018年04月13日 11:06
- 提臀,瘦腿,让你减龄的瑜伽体式
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衰老，是每个女人的仇人，保健品、护肤品一样没少，却挡不住衰老的降临。其实多运动是可以延缓衰老的，不仅如此还能使身材更加美丽。瑜伽是一款不错的选择，减少脂肪，...
2018年04月10日 11:25
- 别人都在用线雕提臀了,你还在犹豫要不要做脸?
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提及线雕爱美的姑娘们都不陌生小小的一根线——收、紧、提、拉就能留住年轻紧致，恢复小V脸不用开刀，恢复还快...不过，线雕效果的好坏与线的质量息息相关特别引进了前...
2018年04月02日 11:33
- 奶茶妹健身狂练提臀、小蛮腰吸睛,网友纷纷点赞刘强东太幸福!
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章泽天嫁入豪门是多少女生乃至多少娱乐圈女星的梦想，但尽管做了刘强东的老婆，成为了阔太太，章泽天也从来不停止自己的脚步。从二人火速结婚到章泽天怀孕并为刘强东生下了...
2018年03月29日 12:08