饮食减重与健身成全民运动，168断食你亲身试验过吗？

近年来，减重与健身成为热门话题，俨然成了全民运动，各种减重方式随之兴起。而随着医学研究的进展，不少饮食应用被认为是有助于疾病的治疗。其中，又如「生酮」、「低碳」及「间歇性断食」等饮食治疗法也在不少医学研究中被证实可用于避免或治疗肥胖。此后，藉由「调整饮食」达到减重目的等话题也在网路社群中迅速发酵。

追踪近3个月有关「减重」话题的网路声量表现，了解网友热议的5大饮食减重法，以及5大减重理由有哪些。

饮食减重法有医学临床研究168断食温和好上手

有不少的饮食减重法起源自医学临床的疾病治疗研究，其中近期最受到网友热议的无非是受过不少医学临床试验与讨论的「间歇性断食」。间歇性断食属轻断食的一种，是藉由拉长空腹时间，转化身体获取能量的方式。相比过往民间「挨饿不吃」的极端节食方式，间歇性断食因手法较为温和、采行门槛也较低，更被网友称作「懒人减肥法」，其中又以「168断食」最为人熟知。这种透过分配进食时间，控制热量摄取，有网友就表示「算是很无痛的减肥法」、「有效，瘦了几公斤」等。

其他如「减糖」、「生酮」、「211餐盘」等饮食减重方式也受到网友讨论。不少网友表示这些利用改变饮食习惯、而进一步达到减重目的的方式，也间接改善了自己的健康问题，如有实行减糖的网友表示「戒掉含糖饮料和精致淀粉后就瘦了」、「透过减糖改善高血糖问题」等，更有网友表示「168+减糖有用」、「我211+168感觉轻轻松松」等，表示自己采行「混搭」的减重方式。

为身体健康减重网友除了体重也在意肌肉线条

减重不仅是追求身体健康，也能让自己变得焕然一新，更有自信。观察网友热议的5大减重理由，许多网友表示自己是「为了身体健康」才开始减重，不少网友提到自己因「胖到快有慢性病」、「体检报告出来说我脂肪肝，当下立马开始减」，更有网友提到自己在减重后「身体各项指数回归正常」，得以重拾健康。此外，也有网友提到自己减重的理由是为了「练肌肉体态」，认为先减下身体多余的重量后才好进一步练线条。

另方面，当大众审美标准崇尚「高瘦美」，许多体重基数较大者也会面临「来自社会压力」的影响，如有网友提到「自己曾因为太胖被欺负」、「因为受到言语霸凌而立志减肥」，表示自己因为较胖的身形而被同侪嘲弄，欲透过减重摆脱来自社会的异样眼光。还有网友是因为「想要穿衣服好看」，或想穿回以前的小号衣服才下立减重决心，更有部分民众是因为「跟人比赛」，才开始减重。

不论是出于何种原因想减重，在追求健康与美丽时，别忘记要依照身体状况来选择最适合自己的减重方法，毕竟不伤身的健康减重，才能达到生理心理真正的平衡。