8种饮食减脂法, 总有一种适合你! 吃着吃着就瘦了~

减肥者者暴饮暴食的日子一去不复返了。吃饭前计算卡路里已经成为减肥者必须做的一部分功课。但事实是，并非所有食物都需要谨慎对待。如果你吃对了东西，你就可以轻松地减肥。

蔬菜汤饮食减肥法

食材：取100克卷心菜，适量的油和适量的盐。做法：将白菜放入锅中，加入适量的水，水煮沸后用小火煮10分钟，加入适量的油和盐调味，就可以喝汤吃菜了。这种方法适用于日常使用。医生提示：蔬菜汤饮食减肥的好处是蔬菜中的植物纤维能促进肠道蠕动，治疗便秘，帮助身体排出多余的水分和废物。坚持饮食有助于减肥。由于大多数蔬菜都含有足够的纤维素，因此减肥者没有必要拘泥于特定类型的蔬菜。可以选择任何类型的蔬菜。

西红柿饮食减肥法

食材：2个西红柿。食用方法：每天在两餐之间吃一个西红柿。医生提示：西红柿本身对减肥没有直接作用，但其低热量、高纤维的特性有助于排毒。多吃西红柿可以填饱肚子，减少对其他高热量食物的摄入，达到减肥的目的。注意，有胃病的减肥者不应该经常吃西红柿，以免因胃酸分泌过多而引起不适。另外，未成熟的西红柿含有叶绿素，可引起头晕、恶心和其他问题，因此不应食用。

豆浆饮食减肥法

食材：50克大豆，200毫升脱脂牛奶。做法：将大豆磨成粉，直接与牛奶混合，煮沸后饮用。医生提示：大豆含有丰富的膳食纤维。将黄豆粉溶于牛奶中饮用，可以有效缓解便秘和水肿，对减肥有奇效。此外，豆浆是一种健康食品。减肥者每天早餐前和睡前喝上一杯，可以确保减肥期间的营养摄入。然而，应该注意的是，混合豆浆应尽快饮用，以免牛奶变质。此外，最好使用脱脂牛奶以更好地减肥。

薏苡仁饮食减肥法

食材：薏苡仁30克，大米60克。薏苡仁30克，大米60克。做法。将薏仁洗净，大米洗净；将薏仁和大米倒入砂锅，加入适量的水，用小火慢慢煮2至3小时。你可以每天吃一顿薏米饭。医生提示：薏苡仁有利尿、补水的作用，而且富含纤维素，每天喝7至8杯薏苡仁茶，或多吃用薏苡仁准备的菜肴，如薏苡仁饭、薏苡仁粥，可以帮助减肥。需要注意的是，体质较弱的减肥者不适合食用薏苡仁，怀孕期间也应禁止食用。

饭后茶饮食减肥法

食材：茶叶适量。做法；饭后饮茶50毫升，茶叶种类不限。医生提示：饭后茶是广东潮州地区的一种特殊饮食。老一辈的潮州人即使吃得多、喝得多，也不容易发胖，因为他们饭后喝很多茶，茶叶中的单宁酸有减少热量吸收的作用。但要注意，茶的浓度不要太高，因为浓度越高，越不容易消化，对减肥者身体的危害也越大。

喝醋饮食减肥法

食材： 50毫升的黑醋。做法：将黑醋和水按1：5的比例放入，每天喝几次。医生提示：醋中含有氨基酸，可以促进体内多余脂肪的消耗，增强蛋白质和糖的代谢，更好地减肥。但减肥者在喝醋时应注意控制饮食，否则可能产生相反的效果。另外，这种饮食方法不适合胃下垂、胃酸过多或胃肠道疾病的减肥者。

杜仲茶饮食减肥法

食材：10克杜仲、6克三七和6克山楂。使用方法。将杜仲、黄连、山楂洗净，放入杯中，加入500毫升85℃的开水，加盖浸泡5分钟后饮用。每天早、中、晚各喝一些。医生提示：杜仲是一种生长在中国中部和西南部山区的树木，具有补肝肾、强筋骨的功效。现代药理学认为，它可以加快新陈代谢，抵抗衰老，使减肥者轻松减肥。因此，杜仲茶适合体质虚弱的女性、中老年朋友减肥。

糙米咖啡饮食减肥法

食材：咖啡豆 15克的咖啡豆和15克的糙米。做法：将咖啡豆和糙米一起放入研磨机中，研磨成粉；取一个蒸馏咖啡壶，倒入咖啡和糙米粉，加入适量的水，待沸腾后即可饮用。医生提示：即使不加糙米，咖啡本身也有一定的利尿和排毒作用。糙米含有丰富的矿物质和纤维，对减肥也有好处。但需要注意的是，由于糙米本身是生的，所以不应该用法国压榨机或蒸汽咖啡机等较快的方法制作，而应该用蒸馏咖啡壶，可以更好地减肥。另外，容易失眠和紧张的女性也不适合用这种减肥方法。