饮食这几个习惯养好，帮助我们加快减脂，减肥速度翻倍

饮食习惯的好坏对我们的身材和健康有非常大的影响，我们通常可以看到，越是肥胖的人，吃得快，吃得多，而瘦的人吃得特别慢，吃得有分寸，反而把自己吃撑了。我们大多数人在吃饭的时候是不自觉的，因为饿了，就想快点吃饱。这就是有些人肥胖，而有些人瘦的原因之一。

所以，健康的饮食习惯对于我们来说，尤其是对想要保持好身材的人来说，是直接影响到减肥的速度以及效果的，那么想要快速瘦下来，加快减肥的速度，获得减肥的效果，从饮食习惯入手，可以帮助我们加快减肥的速度，让我们更健康的保持身材。

减肥期间坚持采用这5个饮食习惯，可以帮助我们快速健康减肥!

健康饮食习惯1、三餐前喝杯水

这个饮食习惯很简单，但大多数人都做不到，饭前喝杯水有什么重要意义？

由于大家在饭前都会有强烈的饥饿感，所以看到饭菜后总会不由自主的快速进食，就是为了满足自己的食欲，这种情况下最容易吃撑，吃撑了对自己的肠胃压力很大，而且不容易被消化，也很不健康。所以饭前喝杯水可以增强自己的饱腹感的同时，也可以防止吃撑。

饭前喝水还可以帮助胃肠排出垃圾，促进体内循环，从而加快身体的新陈代谢和消化速度，不仅有助于减肥，对人体健康也大有裨益。

健康饮食习惯2、吃饭要会 "挑食"

对于减肥的人来说，如果和家人一起吃饭肯定是要避免一些高热量的食物，但是我们可以适当的 "挑食 "来补充身体足够的营养，而不是看到什么就想吃什么，如果控制不了进食，那么就很难减肥了。"挑食 "是为了健康饮食，就是选择一些低热量低脂肪的蔬菜，鱼肉、鸡胸肉等，而不是吃高热量的炸鸡、红肉等。尤其是晚上，以素食为主，晚上身体的代谢能力有限，消化能力下降，所以为了让肠胃健康，多吃蔬菜和水果对减肥更有帮助。

健康饮食习惯3、吃饭要细嚼慢咽

如前所述，吃饭的速度对减肥有很大的影响，吃饭快了肠胃容易消化不良，还会出现肠胃疾病，对肠胃健康大有损害。所以在吃饭时控制自己的吃饭速度，吃一口至少咀嚼40次，让肠胃更好的吸收食物的营养，也更容易增加饱腹感，有助于减肥。

健康饮食习惯4、饭后不喝汤，或吃水果

吃饭是一种习惯，但是对于想要减肥的人来说吃饭的后果是不适合在饭后吃的，因为我们刚吃完饭，肠胃还没有来的及消化吸收，如果再吃进水果，就会让更多的热量积聚在体内，转化为脂肪，不仅不健康、不利于减肥，还会使身体更加肥胖。

饮食习惯5、饭后慢走一个小时

很多人都习惯在饭后坐着玩手机，或者葛优躺看电视，这种习惯十分不利于胃肠的消化吸收，甚至导致胃肠消化不良。

如果不注意饮食习惯，想要保持好身材是非常困难的，坚持养成良好健康的饮食习惯，让我们在瘦身的同时还能保持身体健康和好身材。