减肥期间,有5件事情做不得,否则体重不降反升

2019年03月14日 12:42    相关标签:

在减肥期间一定要控制住饮食,避免吃高热量的食物,加强身体基础代谢率,这样才能够达到减肥的目的,在减肥期间做一些事情会直接毁了减肥效果。

1、大量吃油腻的食物

很多家庭早晨会吃油条搭配豆浆,油条或者油饼属于高油脂的食物,里面几乎不含有任何的营养物质,同时也会产生致癌物质。选择油腻的早餐不容易消化,会引起胃肠道不适,甚至会影响到午餐的摄入,营养的早餐里面应该包含矿物质,膳食纤维,优质蛋白质以及维生素等。

2、偏爱人造食品

生活中常见的人造食品主要包括人造奶油、黄油以及火腿肠等。里面会含有大量的反式脂肪酸,不容易被身体所代谢,容易在体内堆积,慢慢的引起肥胖,但是脂肪率也会导致心血管疾病的产生。在火腿肠或者巧克力派等甜食里面含有大量的脂肪以及淀粉,会引起身体越来越肥胖。

3、喝水量不足

正常情况下一天喝水量不能少于1700毫升,摄入的食物消化及吸收必须有水的参与,代谢后的废物也通过水排出体外,喝水量不足的话,会对五脏六腑带来一定的影响,甚至会妨碍减肥。平时要多喝水,另外也应该多吃一些富含膳食纤维以及水分的蔬菜。

4、吃烧烤宵夜

现在很多年轻人喜欢吃烧烤,比如烤鸡翅、羊肉串等,里面会含有大量的热量,同时油腻的食物会直接增加肠胃道的负担,影响了睡眠质量。烧烤的肉类里面会含有苯并比致癌物质,引起癌症的产生。

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