久坐臀部塌塌的真的太丑了,10分钟拥有性感翘臀!

2019年03月31日 13:06    相关标签:吸脂瘦臀

生活中经常久坐不动,对于身体健康有着严重的影响,不仅影响我们的身体血液循环,而且时间久了之后你的臀部就会塌塌的,看起来是非常丑的,那么在生活之中当久坐之后,臀部塌塌的时候,如何拥有性感的翘臀呢?我们看看以下文章的介绍吧,以下为的方法,10分钟可以让你拥有性感的翘臀。

一、交叉腿下蹲

两腿微分开站在垫子上,手臂叠放在胸前,保持呼吸;吸气,将右腿向身体左后侧移动,绷紧腿部肌肉,脚尖绷直,重心在左脚;呼气,微微下蹲,双腿弯曲重叠,注意保持身体的平衡;吸气,将双膝重新伸展;呼气,回到起始姿势,换左腿重新开始进行。

二、脊柱平衡提腿

站在垫子上,身体前倾,手放置在健身球上,右腿脚尖绷直向后抬起,直到与地面平行;吸气,抬起左臂向远处拉伸直到与身体成为一条直线,眼睛望向地面,收紧臀部、腹部以及腿部肌肉;呼气,将左臂收回轻轻放在健身球上,保持身体平衡。放松,回到起始姿势,之后换另一侧进行。

https://img.miyanlife.com/mnt/timg/190331/130631O95-0.jpg

三、臀部上提

仰卧在垫子上,双臂置于身体两侧,双腿屈膝成直角,双脚置于健身球上;吸气,双手按压地面,将臀部向上抬起,收紧大腿和臀部的肌肉,尽量用双腿的力量控制球;呼气,慢慢将臀部放下。

四、向后伸展

双膝跪在垫子上,保持与臀同宽,双臂由身体后侧环抱健身球,瘦臀收腹,睛直视前方;呼气,向后弯腰,延展胸腔并将胸部向上提拉,后被贴住健身球;吸气,双臂向远处延展,腹部放松,将力量释放在健身球上,均匀呼吸;再次吸气时,双手重新抱住健身球,慢慢呼气,靠腹部的力量将身体抬起,回到起始姿势。

五、后抬腿

将健身球置于腹部下方,双手撑住地面,身体成一直线,双腿并拢,收紧腿部和臀部的肌肉,肩部放松;右腿屈膝往后勾,脚尖绷直,呼气保持;吸气,左腿慢慢抬起,使右脚可以靠近左大腿的内侧,延展胸腔,眼看前方,注意把保持身体平衡呼气,将左腿放下,同时也放松右腿,回到起始姿势。左右两腿替换练习。

在以上的文章中给大家介绍的七种让你拥有性感翘臀的一些方法,在日常生活中我们就做的时候,不妨按照以上的动作进行收展,就可以起到锻炼身体的功效,也可以起到美体的功效,尤其对于久坐的白领人士来说,适当的进行锻炼,不仅让你看起来更美,而且还会更健康。

看完文章后,小编想说其实所有整形项目都是一样的,由于每个人的基础不同,选择的医生不同、设计的案例不同等因素,术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的效果,建议大家多多参考吸脂瘦臀的案例,并且谨慎去选择适合自己的设计方案,这样才能让自己变成理想中的样子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的宝宝,可直接点击“在线咨询”,找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~

在线咨询